गर्मी में आलस और नींद की समस्या का घरेलु उपाय

हेलो फ्रेंड्स, घरेलु नुस्खा में आपका स्वागत है। दोस्तों आज जो मैं नुस्खा लेकर आया हूँ वो गर्मी के दिनों में होने वाले थकान और आलस में बहुत ही लाभकारी और उपयोगी है। दोस्तों, अक्सर ऐसा देखा जाता है कि सर्दी के जाने के बाद गर्मी के दिनों में आलस और थकान से कुछ भी करने का मन नहीं करता है। ऐसे में बहुत सारे काम तय समय पर हम नहीं कर पाते है और वो आगे की तारीख के लिए खिसक जाता है। ऐसा सबसे ज्यादा दिन में खाना खाने के बाद होता है। दोस्तों, हम में से कई लोग ऐसे होंगे जिन्हें खाना खाने के बाद झट से नींद आने लगती है या आलस आने लगता है और फिर कोई काम करने का मन नहीं करता है। आज मैं इसी समस्या को दूर करने का उपाय बताऊंगा। जिसके इस्तेमाल से आप चुस्त और दुरुस्त रह सकते है।

https://youtu.be/IfqrWUuhkyo

तरबूज

तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें सौ प्रतिशत पानी होता है। इसके साथ इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अच्छी खासी होती है। जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। गर्मी के दिनों में डी हाइड्रेशन की समस्या रहती है इसका मुख्य वजह गर्मी और कम पानी पीना है। ऐसे में यदि आप तरबूज अधिक से अधिक खाएंगे तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और पुरे दिन फ्रेश फील करेंगे। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट भी रखता है।

दही

दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। जिससे आपका पाचन तंत्र सुचारु ढंग से काम करता है। इसलिए रोजाना खाने में दही जरूर लें। इसके सेवन से आपका डायजेस्टिंग सिस्टम मजबूत होता है और यह शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है।

 

ओटमील

ओटमील में प्रोटीन, विटामिन बी 1, फॉस्फोरस, मैगनीशियम भरपूर मात्रा में पाई जाती है। जिसके सेवन से शारीरिक ऊर्जा बढ़ती है। जिससे आप दिन भर फ्रेश फील करेंगे। यह आपको दिन भर फ्रेश रखता है। इसलिए रोजाना सुबह नाश्ता में ओटमील जरूर लें।

 

अखरोट

इसमें प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो आपको चुस्त और तंदरुस्त रखता है। अखरोट को ऊर्जा का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और थकान से लड़ने से शक्ति भी मिलती है।

Post Author: NEWS NATIONAL

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *